Doğaya Çık

Bu yıl kendin ve sevdiklerin için doğaya çık şarkı söyle, yürü, koş, ıslan kısacası zaman geçir çünkü;

Doğaya çıkıp; yürüyüş yaptığınız zaman kısa süreli hafızamızın arttığı görülmüştür. (%20)Tabi şehir ışıkları ve trafik içerisinde değil ‼‼
Eğer, depresyon belirtileriniz varsa evinizin yakınındaki doğal yürüyüş parkurlarından yararlanın,karda oyun oynayın veya yaşadığınız yer denize yakınsa yüzebilirsiniz. Her hafta farklı bir park alanında zaman geçirin.‼
Hipertansiyon için haftada en az bir kez ormanlık bir alanı seçip; en az 30 dk yürümelisiniz. Özellikle diyastolik basıncı azaltıp, bazal kalp hızınızı düşürdüğü gözlemlenmiştir.‼
Dışarıda zaman geçirmek inflamasyonu baskılar ve immün sistemi destekler. Bu da kanser ve otoimmün hastalıklar açısından önemlidir‼
Doğal yeşil alanlara yakın yaşayanlarda tip 2 şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları, prematür ölüm ve erken doğum riskini azaltmıştır.‼
Salyadan bakılan kortizol düzeyleri doğada zaman geçirenlerde daha düşük görülmüştür.‼

Uyku kalitenizi arttırır, sirkadiyen saatinizin sağlıklı çalışmasını sağlar ‼
Dışarıda zaman geçirmek göz sağlığınız açısından da faydalıdır. Özellikle miyop için koruyucudur. Taylandda yapılan bir çalışmada dışarıda zaman geçiren çocuklarda miyop daha az görülmüştür.‼
Konsantrasyon ve odaklanmanız açısından yardımcıdır, özellikle hiperaktivite ve dikkat eksikliği olan çocukların doğada daha fazla zaman geçirmesi odaklanma problemine yardımcı olur.‼
Japon halkının yaptığı gibi orman yağmuruyla duş alabilirsiniz çünkü; ağaçlardan salınan fitonsid isimli antibakteriyel ve anti inflamatuvar olan organik bileşeni vucüdunuza almış olursunuz‼
Fırsatınız varsa ev içerisinde yapacağınız tüm faaliyetlerinizi doğayla içiçe yapmalısınız. Kitap okumak, sunum hazırlamak, yemek yemek, şarkı söylemek vb.
Yeni yılı daha fazla doğada geçirmeniz dileği ile…

https://www.nature.com/articles/srep28551
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180706102842.htm
https://www.businessinsider.com/why-spending-more-time-outside-is-healthy-2017-7#being-outside-may-protect-your-vision-6

Doğaya Çık” için bir yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir