Cinsel işlev bozukluğu, Cinsel isteksizlik ve Doğal Çözümler-2

DİYET VE SUPPLEMENT

Özellikle antioksidan kırmızı etten uzak meyve ve sebezelerden zengin bir akdeniz diyetinin erektil disfonksiyon açısından faydalıdır.

Özellikle berrylerden zengin beslenme (dutgiller, böğürtlengillerden), yaban mersini, cranberries, böğürtlen, kara mürver meyvesi, çakal eriği (mamok) vb cinsel sağlık açısından faydalıdır.

Saf siyah çikolata, kahve, antep fıstığı, acı biber de afrodizyak etkiler göstermektedir ve erektil disfonksiyonda bu yiyeceklerin yararlı olduğu düşünülmektedir.

Nar tüketimi testosteron seviyesini arttırır

Yağdan düşük diyetin testosteron seviyelerini arttırdığı görülmüştür. Çinko takviyesi kanda dolaşan testosteron aktivitesini arttırmıştır. Günlük 3000 ünite D vitamini serbest ve total testosteron seviyelerini arttırmıştır. Dengeli magnezyum ve kalsiyum takviyesi önemlidir.

Koenzim q 10 takviyesi özellikle erektil disfonksiyonla ve peniste fibrozisle giden peyroni hastalığının erken evrelerinde faydalı bulunmuştur.

D-aspartik asit, düşük testosteron seviyelerini artırabilen doğal bir aminoasittir. Araştırmalar, primer yolunun folikül stimüle edici hormonu ve luteinize edici hormonu arttırmak olduğunu göstermektedir. Bu önemlidir, çünkü luteinize edici hormon testislerde Leydig hücrelerinin daha fazla testosteron üretmesini sağlar.

DHEA (dehidroepiandrosteron sülfat) özellikle orta yaş sonrası ağır egezersiz yapan erkeklerde testosteron seviyelerini destekler çünkü; ağır egzersiz sonrası alışkın olmayan vucütta serbest testosteron seviyeleri düşer özellikle DHEA desteği bu düşüşü engelleyebilir. Orta yaşı geçkin ve ağır işte çalışıyorsanız DHEA desteği testosteron seviyelerinizi iyileştirmede faydalı olabilir.

Çinko; deyip geçmeyin sağlıklı cinsel bir hayat için vücuda gerekli miktarlarda alınmalıdır. İstiridye, yengeç ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerindeki çinko içeriğinden dolayı diyette kullanılabilir. Günlük 30 mg supplement olarak da testosteron seviyelerini desteklemek açısından yararlı  bulunmuştur.

L-arjinin vücutta nitrik okside dönüşür, nitrik oksit de vazodilatasyon etkisi ile  özellikle erektil disfonksiyonda etkili olabilir. Ancak akut supplementasyonda faydalı olmadığı belirtilmiştir. Erektil disfonksiyon için günlük 5 gr önerilir. Tek başına erektil disfonksiyonda etkili olamadığı belirtilen L-arjinin özellikle piknogenol ile birlikte kullanıldığında etkili olabileceği bilimsel çalışmalarda belirtilmiştir. Çalışmada Piknogenol 2×40 mg ve 3 x 40 mg kullanılmıştır.

Diyette 2-4 diş sarımsak önerilebilir, hayvan deneylerinde testiküler testosteronu arttırdığı gözlemlenmiştir.

Taze soğan suyunun ratlardaki deneyinde total testosteron düzeyini arttırdığı ve sperm sayısı, motilitesi ve canlılığı üzerinde olumlu olarak etki ettiği gözlemlenmiştir. 

Çalışmalardan da anlaşılacağı üzere soğan ve sarımsak sofralardan eksik olmamalıdır.

Forskolin: forskolin Hindistan menşeili bitkilerden olan; Plectranthus barbatus veya  Coleus forskohli den üretilen diterpen yapıda bir supplementtir. Yapılan klinik çalışmada obez insanlarda günde 2×250 mg %10 luk forskolin serum serbest testosteron seviyelerini yükseltmiştir. ,

Kabak çekirdeğinin özellikle prostat sağlığı açısından ve omega 3 içeriğinden dolayı cinsel bozukluklarda diyete eklenmesi elzemdir. Günde 1 avuç kabak çekirdeği tüketilebilir.

Kırmızı pancar suyu; nitrat açısından zengin bir kök sebzedir. Nitrat vucüdumuzda nitrik okside çevrilir. Nitrik oksit kavernöz sinüslerdeki basıncı sağlar ve ereksiyonun devamında önemli bir kimyasaldır. Mesea; kırmızı pancar suyunu, zencefil, kereviz, ananasla birlikte sıkabilirsiniz.ve içerisine çörek otu yağı koyabilirsiniz.

Karpuz;sitrüllin ve arjinin aminoasitlerinden zengin olup; bu meyvemizde nitrik oksit üzerinden etki ederek erektil disfonksiyon üzerinde etkili olabilir. Özellikle mevsiminde bolca tüketilmesi önerilir.

Not: Özellikle testosteron düşüklüğü cinsel isteksizlik ve soğukluk yapabilir. Testosteron seviyesini normale çekmek sertleşme problemini çözmeyebilir ancak cinsel isteksizliği giderebilir.

1-)Nolen-Hoeksema, Susan (2014). Abnormal Psychology. 2 Penn Plaza, New York, NY 10121: McGraw-Hill. pp. 366–367.

2-) https://www.wikizero.com/en/Sexual_dysfunction

3-)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1363460706065058

4-) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1464-410x.1999.00142.x

5-) https://www.mdedge.com/clinicianreviews/article/79757/mens-health/organic-erectile-dysfunction

6-) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776

7-)https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2164/jandrol.107.004200

😎 https://prostate.net/health-centers/erectile-dysfunction/causes-erectile-dysfunction/other-causes-of-ed/

9-) https://jhu.pure.elsevier.com/en/publications/the-epidemiology-and-pathophysiology-of-erectile-dysfunction-and-

10-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291878/

11-) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320438.php

12-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10098953

13-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5510347/

14-) https://www.health24.com/Medical/Erectile-dysfunction/Treatment/7-foods-that-may-help-relieve-erectile-dysfunction-20170808

15-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18590349

16-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266

17-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20050857

18-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

19-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370

20-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19099204

21-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19099204

22-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20720560

23-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

24-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23417481

25-) https://www.healthline.com/health/low-testosterone/boosting-food#tuna

26-)https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/l-arginine#effectiveness

27-)https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00926230390155104

28-) https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-l-arginine#1

29-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410

30-) https://journals.viamedica.pl/folia_morphologica/article/view/15945

31-) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2005.162

32-) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5422695/

33-) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320675.php

34-)http://cmuj.cmu.ac.th/sites/default/files/pdf/special_issue/SpecialIssuev13_1/Fullpage/010Special%20Food.pdf

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir